Jak stać prawidłowo?
Jak wygląda prawidłowa postawa ciała? Powoli poukładajmy konstrukcję ciała, zaczynając od podstawy. Naprawmy to co się zepsuło. Pokieruj swoją uwagę do następujących punktów i przeanalizuj, jak ułożone jest Twoje ciało.
Stopy – prawidłowa postawa ciała
Ustaw je na szerokości bioder, zlokalizuj trzy punkty pod stopami, pomiędzy paluchem a śródstopiem, małym palcem a śródstopiem i środek pięty. Wszystkie te punkty powinny mieć styczność z podłożem. Ciężar ciała powinien rozkładać się równomiernie pomiędzy tymi trzema punktami. Skoncentruj się na stworzeniu łuków pod stopą, podłużny łuk i poprzeczny, powinny mieć pod sobą przestrzeń, nie dotykającą podłoża. Zachowanie łuków w stopie jest oznaką dobrej amortyzacji i tego, że jej struktury pracują prawidłowo.
Stawy skokowe
Skup się na kostkach wewnętrznych, wyobraź sobie, że niewidzialna nicią zaczepioną przez środek kostek wewnętrznych, pociągasz je ku górze co trzyma całe stawy skokowe w ustawieniu osiowym.
Stawy kolanowe
Stań z miękkimi kolanami, zadbaj o to by nie były przeprostowane. Ustaw swoje rzepki na wprost z minimalną tendencją do ustawienia w kierunku drugich palców stóp. Stawy kolanowe w ujęciu globalnym, powinny znajdywać się nad stawami skokowymi. Często występuje tendencja do koślawienia kolan- schodzenia ich do centrum lub też szpotawienia kolan- czyli rozchodzenia się na zewnątrz.
Miednica
Patrząc od przodu powinna mieć ustawienie symetryczne. Biodra na jednej lini. Patrząc od boku jej prawidłowe ustawienie jest neutralne, z naturalnym zarysowaniem lordozy w odcinku lędźwiowym. Poprzez siedzący tryb życia społeczeństwo boryka się dzisiaj z nadmiernym przodopochyleniem miednicy, co niesie za sobą skutki zaburzenia całej struktury ciała i licznych przeciążeń
Klatka piersiowa
Ustawiona symetrycznie. Mostek kierowany do góry, w skos. Zadbaj o to by dolne żebra nie wystawały zbytnio do przodu, spróbuj je delikatnie zbliżyć do tylnej ściany klatki.
Barki
Oddalone od uszu, w codziennych aktywnościach mamy tendencję do rotowania przesadnego barków do wewnątrz, co tworzy wiele konfliktów w tkankach, by zadbać o barki spróbuj je delikatnie zrotować na zewnątrz, kciuki na zewnątrz.
Głowa
Pociąga cały kręgosłup do góry, ważne by wyobrazić sobie ciągnięcie za sznurek zaczepiony na szczycie głowy, tak by nie zadzierać jej do góry a ustawiać horyzontalnie.
Jeśli pragniesz poprawić swoją postawę ciała, umów się na konsultację ze mną!
